Announcement: Acaiberry 900

 

ACAI BERRY 900 cena, gdzie kupić

Acai Berry 900  pod każdym względem produkt oceniany jest bardzo wysoko, ale nie bez powodu. Dziesiątki zadowolonych klientów potwierdzą, że dzięki jagodom acai udało się im w końcu zrzucić nadwagę i wypracować zgrabną sylwetkę. Jagody trafiły na rynek suplementów diety stosunkowo niedawno, ale od razu podbiły serca klientów.

Jagody acai działanie i efekty

Efekty kuracji widać już od początku, co dodaje motywacji do dalszej walki i osiągnięcie wymarzonej wagi nie wydaje się już tak niemożliwym do osiągnięcia celem. Działanie jagód jest bardzo proste – wpływają one na metabolizm człowieka, przyspieszając spalanie kalorii i oczyszczając organizm z toksyn. To najważniejsze czynniki wpływające na wagę – im więcej spala się tłuszczu i im lepiej trawi się posiłki, tym mniejsze ryzyko otyłości. Oprócz jagód, w składzie preparatu znajduje się niacyna, potas, kwas nikotynowy, witaminy, chrom, zielona herbata.

Jak działają poszczegołne składniki produktu acai berry 900

Każdy składnik ma określone pole działania.

  • Niacyna reguluje procesami spalania tłuszczów, węglowodanów i białek. Obniża poziom cholesterolu i odtruwa organizm, oczyszczając wątrobę i trzustkę.
  • Kwas nikotynowy odpowiada za niższą zawartość złego cholesterolu, a potas usuwa nadmiar wody z organizmu i usprawnia proces trawienia węglowodanów.
  • Witamina B3 dba o cały układ pokarmowy,
  • witamina E redukuje ilość odkładanych w naczyniach cząsteczek tłuszczu. Witamina E razem z beta karotenem przyspiesza procesy przemian tłuszczów w energię i usuwa cholesterol.
  • Wyciąg z zielonej herbaty poprawia procesy termiczne, czyli zwiększa tempo spalania dostarczonych kalorii. Metabolizm funkcjonuje lepiej, więc szybciej traci się zbędne kilogramy.
  • Natomiast chrom jest odpowiedzialny za metabolizm glukozy i nie dopuszcza do nadmiernych wahań w poziomie glukozy we krwi.


Nie bez znaczenia jest również to, ze Acai Berry 900 spowalnia procesy starzenia, zatem nie tylko chudniemy, ale i poprawia się ogólny wygląd naszego ciała. Działanie jagód acai zostało potwierdzone badaniami klinicznymi.

Jak przyjmować suplement ?

Jedno opakowanie preparatu to 30 kapsułek. To wystarcza na miesięczną kurację, bo codziennie przyjmuje się po jednej tabletce. Po zużyciu jednego opakowania można od razu sięgnąć po kolejne, bo kurację można rozciągać na dłuższy czas. Acai Berry 900 to suplement w pełni naturalny, więc nie trzeba się martwić o uszczerbek na zdrowiu.

Acai berry 900 gdzie kupić ?

Zamówienie na tabletki składa się na stronie internetowej producenta. Od razu, gdy tylko do producenta trafi formularz, szykowana jest paczka z tabletkami. Przesyłkę dostarcza firma kurierska i zajmuje jej to nie więcej niż 48 godzin, a nierzadko paczka trafia do adresata już na drugi dzień. Tabletki odchudzające można też wysyłać za granicę – wtedy czas realizacji zamówienia zajmuje około tygodnia. Za preparat można zapłacić od razu, przelewem internetowym albo kartą kredytową, honorowane są także przesyłki za pobraniem.

acai berry 900 opinie forum

Co jeszcze zyskasz dzięki tabletką acaiberry 900

Zysk z zakupu jest oczywisty. Kuracja obejmuje kilka obszarów. Ciało chudnie, ale staje się też wolne od toksyn, otrzymuje zastrzyk energii, wzmacnia się też naturalny układ odpornościowy. Poprawiona przemiana materii będzie działać bez awarii również po zakończeniu terapii odchudzającej. Ogólna ocena preparatu jest bardzo wysoka.

Tabletki chwalone są przede wszystkim za szybsze spalanie tłuszczu i lepszy metabolizm, ale klienci doceniają również i inne właściwości preparatu. Suplement pomaga w zasypianiu, poprawia koncentrację mózgu i pracę układu krążenia. Działa profilaktycznie jeśli chodzi o zapobieganie miażdżycy – w naczyniach odkłada się mniej szkodliwego cholesterolu. U mężczyzn stosowanie tabletek z jagodami acai wpływa też korzystnie na jakość ich sprawności seksualnej. Efektywność preparatu również jest oceniana wysoko. Wszystkie kobiety, które oceniały skuteczność preparatu, uznały, że dzięki tabletkom masa ciała spadła, i to dość szybko.

Tabletki spowodowały też spadek apetytu, ogromnym plusem jest także brak efektu jo-jo, który pojawia się po zakończeniu większości kuracji odchudzających. Badane kobiety nie zauważyły też u siebie żadnych skutków ubocznych. Preparat z jagód acai został bardzo dokładnie przebadany pod kątem bezpieczeństwa dla zdrowia i tu również nie można mieć żadnych zastrzeżeń. Bezpieczeństwo potwierdzają i lekarze, i dietetycy.

Acai berry 900 cena

Acai Berry 900 kosztuje mniej więcej tyle samo, co inne dobre preparaty na odchudzanie. Cena jest jednak w pełni adekwatna do jakości produktu. Tabletki na pewno przyczyniają się do utraty wagi, dlatego lepiej wydać trochę więcej, ale zyskać gwarancję powodzenia kuracji. O licznych zaletach jagód acai można się przekonać czytając opinie innych użytkowników. W każdej sytuacji klienci potwierdzają, że dzięki tabletkom z acai berry udało się im schudnąć. Gwarancja obejmuje również okres po zakończeniu odchudzania. Mimo odstawienia tabletek, uzyskana waga zostaje, co jest kolejnym plusem przemawiającym za kupnem preparatu.

<<<Kliknij tutaj sprawdź cenę producenta>>>

 

Czy tabletki odchudzające są szkodliwe ?

Otyłość to już prawdziwa plaga społeczeństw rozwiniętych. Siedzący tryb życia, stosowanie używek, niezdrowe jedzenie z fast foodów, stres – to wszystko składa się na to, że waga coraz większej ilości osób przekracza optymalną wartość.

Czy tabletki odchudzające są szkodliwe ?

Otyłość dotyka nie tylko osoby starsze, ale również młodzież i dzieci, które swoje dorosłe życie muszą zaczynać od gubienia zbędnych kilogramów i problemów zdrowotnych, jakie wynikają z nadwagi.

Sprawdź =>> Acai berry w sklepie

Otyłość nie powstaje z dnia na dzień, dlatego też pozbycie się nadwagi musi potrwać odpowiednio długo. Ci, którzy nie chcieli tak długo czekać na efekty, sięgali po preparaty odchudzające o błyskawicznym działaniu, ale wywołujące skutki uboczne.

Które preparaty odchudzające szkodzą

W preparatach zaczęto bowiem stosować sibutraminę, a ostatnio również DNP. Dintrofenol nie jest nowością, bo jako substancja odchudzająca był stosowany już na początku ubiegłego wieku. Szybko jednak wycofano ze sprzedaży środki zawierające DNP, ponieważ wywoływały one szereg groźnych efektów ubocznych.

Jak działają szkodliwe tabletki odchudzajace ?

niebezpieczne-tabletki-odhudzajaceKilka lat temu powrócono jednak do sprzedaży DNP, bo dla klientów ważniejsza okazała się szybka utrata wagi, a nie ochrona swojego zdrowia. Skuteczność DNP polega na tym, że związek ten blokuje zdolność organizmu do produkcji ATP.

Kiedy ATP nie jest dostarczane do organizmu, brakuje energii do normalnego funkcjonowania. Gdy tak się dzieje, organizm musi szukać energii w zapasach tłuszczu, które odłożyły się w tkankach. Ograniczenie wydzielania ATP powoduje więc lepsze spalanie tkanki tłuszczowej, ale nie odbywa się to bez żadnych konsekwencji.

Tabletki na odchudzanie skutki uboczne

Podczas spalania wydziela się zbyt dużo ciepła, co nie sprzyja kondycji całego organizmu. Regularne stosowanie preparatów z DNP może zakończyć się nawet śmiercią – takie wypadki zanotowano między innymi w Polsce i Wielkiej Brytanii.

Alternatywą dla groźnych związków są ekstrakty z roślin o właściwościach odchudzających. Naturalne składniki działają niemal tak samo jak syntetyki, ale są bez porównania bezpieczniejsze dla zdrowia. Przykładem jest jagoda acai albo afrykańskie mango, których skuteczność w odchudzaniu jest bardzo wysoka, a przyjmujący ją pacjenci niezwykle rzadko skarżą się na jakiekolwiek dolegliwości wywołane przez preparat.

To, że tabletki z ekstraktem z jagód brazylijskich  nie są groźne dla zdrowia, potwierdzają badania laboratoryjne. Testy przeprowadzono na myszach, a następnie środek został sprawdzony przez grupę ochotników. W badaniach z udziałem mysz wykazano, że po spożyciu jagód tkanka tłuszczowa ulega redukcji, a masa ciała spada do optymalnego poziomu.

Zdrowe tabletki wspomagające odchudzanie

Ekstrakt z z acai zablokował proces odkładania się zapasów tłuszczu, chroniąc jednocześnie wątrobę odpowiedzialną za metabolizm tych związków. W badaniach z udziałem ludzi naukowcy również doszli do podobnych wniosków. Na razie badania objęły mniejszą grupę osób z nadwagą, ale i tak efekty kuracji potwierdziły to, co udowodniono dzięki testom na myszach. W porównaniu do grupy zażywającej placebo, grupa przyjmująca owoce  straciła na wadze więcej kilogramów.

Po zakończeniu badań ubytek masy sięgał średnio 10 procent wcześniejszej wagi, a redukcja tkanki tłuszczowej sięgnęła nawet 16 procent. Nie wykazano też żadnych skutków ubocznych, które mogłyby być spowodowane ich  przyjmowaniem .

Stosowanie bezpiecznych tabletek odchudzających

Jedno opakowanie tabletek to 60 kapsułek, które wystarczają na miesięczną kurację odchudzającą. Tabletki przyjmuje się dwa razy dziennie, zawsze na około pół godziny przed posiłkiem. Tabletki jagodami można przyjmować z innymi lekami, ale warto to wcześniej skonsultować z lekarzem. Dotyczy to zwłaszcza osób, które przyjmują farmaceutyki na nadciśnienie, leki przeciwzakrzepowe czy obniżające poziom cholesterolu.

Jak wygląda dieta 1000 kalorii

Dieta 1000 kcal jest znana na całym świecie. Pomaga zgubić kilka kilogramów w krótkim przeciągu czasu, ale jest też najbardziej ryzykowna, jeśli chodzi o zgubny efekt jojo. Można temu zapobiec, przygotowując dietę 1000 kcal według określonego planu, który dotyczy także czasu już po zakończeniu diety.

Dieta 1000 kcal

Przeczytaj także: Jak skutecznie schudnąć z brzucha 

W tym sposobie odchudzania liczy się nie tylko niska kaloryczność posiłków, ale też ich jakość, bo utracie wagi wcale nie sprzyja głodzenie, a jedynie zmiana nawyków na te zdrowsze. Jak to więc wygląda w praktyce?

 

Jak działa dieta 1000 kalorii ?

 

Mimo tego, że z jedzeniem do organizmu trafi znacznie mniejsza ilość kalorii, wszystkie funkcje życiowe muszą działać bez zarzutu. A to jest możliwe jedynie wtedy, gdy dostarczamy wszystkich składników odżywczych, w tym również węglowodanów i tłuszczów. Chodzi jedynie o to, by nieco zmniejszyć ich liczbę oraz by zmienić źródło na bardziej wartościowe – przykładowo, zamiast zwykłego tłuszczu zwierzęcego trzeba stosować oliwę z oliwek.

Bez dostarczania węglowodanów, ciało będzie mieć znacznie mniej siły, pogorszy się także sprawność umysłowa. Dlatego każdy posiłek musi zawierać cenne witaminy i minerały, dopiero wtedy utrata wagi będzie przebiegać zgodnie z planem.

 

Jak ograniczać kalorie?

 

W tej diecie 1000 kalorii, zgodnie z nazwą, redukujemy ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia do zaledwie jednego tysiąca. To mniej, niż dopuszcza zdrowe żywienie, dlatego dietę tą stosuje się tylko przez krótki okres czasu, nie wolno też dopuścić do wycieńczenia ciała. Posiłków w ciągu dnia trzeba zjeść co najmniej cztery, dozwolone są także przekąski, jeśli są one zdrowe i niskokaloryczne.

Przeczytaj także: Zasady skutecznego odchudzania

Dieta 1000 kcal jadłospis

Układanie jadłospisu zaczynamy od wyeliminowania wszystkich bezwartościowych i tuczących pokarmów. Na pierwszy ogień idą:

  • słodycze oraz słone przekąski,
  • następnie wyrzucamy z menu wędliny z wysoką zawartością tłuszczu,
  • czerwone mięso, tłusty nabiał, dania wysoko przetworzone,
  • białe pieczywo, białe makarony i ryż.

W ich miejsce wprowadzamy dietetyczne odpowiedniki, czyli:

  • ryż brązowy,
  • makaron razowy,
  • ryby,
  • chude mięso,
  • kasze,
  • pełnoziarnisty chleb.

Do tego jak najwięcej surowych warzyw i trochę owoców. Do picia tylko woda, zielona albo czerwona herbata. Trzeba uważać na soki, bo one często zawierają sporo cukru, dlatego zwykle lepiej w ich miejsce po prostu zjeść świeży owoc. Dań nie smażymy, a tylko gotujemy, ewentualnie pieczemy. Do mięs, ryżu i sałatek nie stosujemy sosów, co najwyżej dietetyczne dressingi.

 

Przykładowy jadłospis diety tysiąc kalorii

 

Śniadanie: dwie kromki pełnoziarnistego pieczywa, kilka plasterków pomidora, sałata, chudy twarożek;

Drugie śniadanie: jedno jabłko;

Obiad: plasterek gotowanego schabu, kilka łyżek gotowanej kaszy gryczanej, surówka z marchewki i pietruszki;

Podwieczorek: serek wiejski z kukurydzą;

Kolacja: omlet ze szpinakiem.

 

Albo:

Śniadanie: dwa jajka na miękko, pełnoziarnisty tost;

Drugie śniadanie: sałatka z połowy puszki tuńczyka w sosie własnym, 2-3 łyżek kukurydzy, małego pomidora;

Obiad: pół szklanki ryżu, 10 dag piersi kurczaka, surówka z papryki;

Podwieczorek: kilka marchewek;

Kolacja: pełnoziarnista kromka chleba z chudą wędliną.

 

Jaka jest skuteczność diety 1000 kcal?

 

Nagłe ograniczenie  liczby kalorii rzeczywiście skutkuje widoczną utratą masy ciała. W ciągu tygodnia można zgubić od 2 do 4 kilogramów, ale im dłużej ta dieta będzie się ciągnąć, tym gorsze będą efekty. Dlaczego?

Tak drastyczny spadek kaloryczności posiłków prowadzi do tego, że organizm mocno spowalnia metabolizm. Tłuszcz w końcu przestaje być spalany, lecz odkłada się w formie zapasów. Ciało zaczyna bardzo oszczędnie gospodarować tymi zapasami, dlatego prędzej organizm spali mięśnie niż kolejne porcje tłuszczu. W końcu dzieje się tak, że choć jemy mało, waga stoi w miejscu, a tkanka tłuszczowa zaczyna się powiększać, osiągamy więc efekt odwrotny do zamierzonego.

Bezpieczne odchudzanie z dietą 1000 kcal

I to jest właśnie powód, dla którego dietę 1000 kcal wolno stosować tylko przez tydzień. Jeśli przeciągniemy ją na kolejne dni, organizm zacznie szwankować, metabolizm się rozreguluje i jeszcze trudniej będzie gubić nadwagę, mimo że początkowo przynosiło to efekty.

 

Ćwiczenia fizyczne podczas stosowania diety

 

dieta 1000 kalorii Podczas diety tysiąca kalorii warto uprawiać sport i przynajmniej przed godzinę dziennie aktywnie się poruszać. Treningi pomagają budować masę mięśniową, a one też odgrywa dużą rolę w utrzymaniu właściwej wagi. Im więcej mięśni, tym więcej kalorii się spala, dodatkowo skóra po utracie wagi nie wiotczeje, tylko utrzymuje pożądaną jędrność. Sport pomaga też szybciej spalić kalorie dostarczone z pożywieniem, dzięki czemu da się schudnąć jeszcze więcej niż tylko przy samym ograniczaniu wielkości posiłków.

 

Co po zakończeniu diety?

 

Koniec diety nie oznacza bynajmniej końca odchudzania. Jeśli od razu zaczniemy jeść jak przed dietą, utracone kilogramy zaraz wrócą, więc cały wysiłek pójdzie na marne. Trzeba liczbę kalorii zwiększać stopniowo, tak by organizm przyzwyczaił się do nowych zasad żywieniowych.

Kaloryczność posiłków można zwiększać np. o 200-300 kcal w ciągu tygodnia, tak że do 2000 kcal normalnego jadłospisu wróci się po kilku tygodniach. To znacznie zdrowszy sposób, i bardzo skuteczny, bo utrwala się efekt tygodnia na 1000 kalorii.

 

Jeśli chcemy, możemy też na stałe ograniczyć ilość kalorii w dziennym jadłospisie, nie może to być jednak mniej niż 1200 kcal, bo to absolutne minimum dla normalnego funkcjonowania organizmu. W przypadku kobiet, utrzymanie niskiej wagi zapewni dieta np. 1700 kcal, mężczyznom przyda się jeszcze ok. 400 kcal więcej ze względu na wyższy wydatek energetyczny. A jeśli połączy się zdrowe odżywianie z regularnymi treningami, można zejść do naprawdę niskiej wagi.

siemie lniane jak pić

Siemie lniane odchudzanie,poznaj właściwości I jak jeść i pić

Siemię lniane znane jest już od kilku tysięcy lat. Uprawiano je w Babilonie, gdzie bardzo szybko doceniono właściwości zdrowotne tej rośliny. Dzisiaj o siemieniu wiemy jeszcze więcej, ale wciąż nie wszyscy doceniają jego unikalną wartość.

A przecież siemię dostarcza mnóstwo witamin, łatwo przyswajalne białka, kwasy tłuszczowe, błonnik, ważne dla zdrowia minerały. W dodatku, w przeciwieństwie do innych modnych roślin, jest tani i łatwo dostępny.

W pośpiechu ? ==> Sprawdź nasze promocje

Dlaczego warto stosować siemię lniane ?

 

Len jest jedną z najstarszych roślin uprawianych na terenie Polski. Główny cel to oczywiście pozyskanie włókien do produkcji materiału, ale nasiona lnu są też powszechnie wykorzystywane w celach leczniczych i spożywczych. Len słynie z bardzo bogatego składu, pomaga w leczeniu niektórych schorzeń i wspiera kuracje odchudzając tak jak jagody acai .

Gdzie kupić siemię lniane, sklep,apteka ?

Len można kupić w każdej aptece i sklepie zielarskim, a cena za 400-gramową paczkę to jedyne pięć złotych. Widać więc, że o swoje zdrowie i urodę można zadbać naprawdę tanim kosztem.

 

Na co zwrócić uwagę przy zakupie ?

siemie lniane właściwościAle żeby len spełnił swoje zadanie, muszą to być świeże, nieprzetworzone ziarna. Już zmielone proszki nie mają cennych właściwości, mogą wręcz być toksyczne. Trzeba też zwrócić uwagę, czy zakupiony len jest suchy – jeśli nie, to znaczy, że ziarna zostały uszkodzone i wytrącił się z nich olej. Siemię lniane należy przechowywać w suchym, szczelnie zamkniętym pojemniku, w ciemnym miejscu i w niezbyt wysokiej temperaturze.

 

Skład siemienia lnianego

 

  1. Siemię lniane w 40 procentach składa się z tłuszczu, ale jest to tłuszcz bardzo wartościowy, niezbędny dla zdrowia.
  2. 30 procent to z kolei błonnik czyli włókno pokarmowe, frakcji rozpuszczalnej w wodzie.
  3. W 20 procent siemię lniane to łatwo przyswajalne, wartościowe biało.
  4. Do tego w składzie siemienia znajduje się jeszcze beta karoten, witaminy z grupy B, witamina E, potas, magnez, żelazo, kwas foliowy.
  5. Jeśli chodzi o kwasy tłuszczowe, to wymienić należy przede wszystkim kwasy omega, ale ważną rolę odgrywają też kwasy oleinowe, linolowe, alfa-linolenowe. Dzięki nim organizm jest silniejszy i bardziej odporny na choroby oraz ma więcej składników do odbudowy komórek.

Przeczytaj także: Zasady skutecznego odchudzania

Kwasy omega w siemieniu lnianym

 

Kwasy omega to jeden z najcenniejszych składników tej rośliny. Dlaczego te kwasy są tak ważne? Bo to właśnie dzięki nim obniża się poziom złego cholesterolu, zmniejsza się więc przy okazji ryzyko zawału i innych chorób serca. Kwasy omega chronią przed dną moczanową, toczniem, RZS, chorobami wywołanymi przez stan zapalny.

Jak jeszcze pomoże ci len ?

Siemię lniane sprawdza się również w profilaktyce chorób nerek, stawów, skóry oraz schorzeń autoimmunologicznych. Dzięki kwasom omega łatwiej też wyleczyć trądzik, egzemę, oparzenia skóry, łuszczycę. W przypadku mężczyzn obecność kwasów omega jest cenna ze względu na pomoc w leczeniu impotencji, niepłodności oraz problemów z prostatą.

 

Lignany co to takiego ?

 

W siemieniu lnianym znajdziemy bardzo wysokie stężenie lignan. Są to fitoestrogeny, bardzo silne przeciwutleniacze wyłapujące groźne wolne rodniki. ( sprawdź także co pisze na ten temat wikipedia ) Lignany chronią też kwasy omega przed działaniem światła i tlenu, dzięki czemu ich zawartość w nasionach utrzymuje się na tak wysokim poziomie. Lignany także przysłużą się naszemu zdrowiu, bo jak pokazują badania, są bardzo pomocne przy zwalczaniu zmian miażdżycowych w głównych naczyniach krwionośnych.

Do tego zapobiegają rozwojowi raka piersi oraz raka jelita grubego. Lignany wyrównują poziom hormonów, zwłaszcza estrogenów i progesteronów, dlatego są polecane kobietom przechodzącym menopauzę oraz kobietom, które mają trudności z zajściem w ciążę. Lignany biorą też udział w procesach mających na celu zahamowanie starzenia się skóry.

 

Jak działa siemię lniane?

 

  • Siemię często stosuje się osłonowo, jako środek profilaktyczny, chroniący przed infekcjami i zmianami chorobotwórczymi. Za sprawą siemienia lnianego szkodliwe drobnoustroje mają mniej szans na rozwój i zaatakowanie organizmu.
  • Siemię obniża poziom cukru we krwi, dzięki czemu chroni przed cukrzycą i miażdżycą.
  • Wzmacnia serce i cały układ krążenia.
  • Znacząco poprawia perystaltykę jelit, stosowany jest więc jako środek na przeczyszczenie, zaparcia, biegunki i bóle brzucha.
  • Siemię lniane, jeśli będzie spożywane regularnie, wzmocni naturalną pracę jelit, co powinno wyeliminować kłopoty z trawieniem i zaparciami.
  • Siemię, bogate w witaminy z grupy B, fantastycznie wzmacnia włosy, paznokcie i skórę. Nadaje się także jako lek w przypadku przeziębień i łagodniejszych schorzeń układu oddechowego.

 

Siemię lniane a odchudzaniu

 

Jeśli ktoś chce utrzymać niską wagę, musi w pierwszym rzędzie zadbać o to, by jedzenie było prawidłowo wykorzystywane przez organizm. Niezmiernie ważne jest właściwe wchłanianie substancji odżywczych, a właśnie ten proces wspiera siemię lniane. Dzięki jego obecności w organizmie, łatwiej pozbyć się toksyn blokujących wchłanianie witamin i minerałów, dodatkowo organizm znacznie lepiej gospodaruje dostarczoną energią, spalając ją od razu zamiast odkładać w postaci tłuszczu. Siemię lniane przyspiesza trawienie, co także ułatwia gubienie kilogramów w szybkim tempie.

Warto zobaczyć: Skuteczne tabletki na odchudzanie

Len na odchudzanie

Ze względu na te zalety siemię lniane powinno się znaleźć w diecie odchudzającej oraz w jadłospisie każdej osoby, która zamierza utrzymać prawidłową masę ciała. Oczywiście, siemię nie załatwi całego problemu w pojedynkę – jego właściwości będą najlepiej wykorzystane, gdy jednocześnie zacznie się stosować idealnie zbilansowaną dietę i uprawiać sport. Wszystkie te czynniki wpłyną jednak na to, że metabolizm się polepszy, a wraz z nim zniknie cała nadwaga.

 

Siemie lniane jak przyrządzać ?

 

Ponieważ siemię to w dużym stopniu błonnik, nasiona tej rośliny dobrze rozpuszczają się w wodzie. I właśnie pod taką postacią warto go przyjmować jako środek odchudzający. Nasiona po prostu zalewa się wodą, a kiedy napar dotrze do żołądka, tworzy się tam specyficzna galaretka, dzięki której przywrócona zostanie naturalna mikroflora układ pokarmowego.

 

Siemię lniane do picia

To nie wszystko. Galaretka ta jest gęsta i zajmuje sporo miejsca, zatem świetnie wypełnia żołądek, który nie wysyła już sygnałów, że jest pusty. Innymi słowy, siemieniem lnianym da się oszukać głód, bo nawet niewielka porcja siemienia daje uczucie sytości.

 

Ale trzeba pamiętać też o tym, że siemię nie jest tak nisko kaloryczne jak czysty błonnik, dlatego jego dzienne spożycie nie może być za wysokie, jeśli głównym celem jest szybka utrata wagi. W ciągu jednej doby wskazane są maksymalnie trzy łyżki tych nasion. Większe dawki mogą sprawić, że wprawdzie ciało będzie dobrze odżywione i zdrowsze, ale niekoniecznie uda się obniżyć swoją wagę.

 

Siemię lniane na różne dolegliwości

 

Siemię lniane wykorzystuje się także ze względu na właściwości prozdrowotne.

Na kaszel

W przypadku infekcji dróg oddechowych wystarczy klasyczny napar, czyli zalanie kilku łyżek ziaren wrzątkiem i odczekanie, do których po kilkunastu minutach dodaje się odrobinę miodu.

Na żoładek

Jeśli natomiast problemem jest podrażniony żołądek, należy przygotować odwar z nasion. Łyżkę siemienia zalewa się szklanką wody, ale niezbyt ciepłej, po czym naczynie umieszcza się na wolnym gazie i gotuje pod przykryciem przez 15 minut. Po wystudzeniu mikstury należy ją odcedzić i wypić – gęsta, jednolita maź ochroni ścianki żołądka i złagodzi podrażnienia.

Szukasz skutecznego  spalacza tłuszczu ? ==>> Kliknij tutaj

Siemię lniane na biegunkę

W przypadku biegunki robi się zwykły napar, który po odcedzeniu należy pić do czasu, aż biegunka ustąpi. Gdy natomiast siemię lniane stosujemy profilaktycznie, jako dodatek do zdrowej diety, najlepsze są zwykłe napary z dwóch, trzech łyżek nasion. Jeśli jednak napoje z siemieniem pijemy kilka razy w ciągu dnia, należy ilość ziaren przy jednej porcji zmniejszyć do jednej łyżeczki.

Len  jako dodatek do potraw

 

Siemię lniane nie musi być spożywane wyłącznie jako napar. Można jeść także nasiona, ale koniecznie zmielone, bo pełne ziarna są trochę zbyt obciążające dla układu pokarmowego. Bardzo ważne jest również, by łączyć posiłki z siemieniem z dużą ilością wody. Siemię musi mieć odpowiednio dużo płynów, z którym się połączy, w przeciwnym razie będzie zalegać w jelitach.

Jak jeszcze używać lenu ?

Kiedy nasiona siemienia lnianego zostaną zmielone, da się ich używać na bardzo różne sposoby.siemie lniane jak pić Najczęściej taki lniany proszek dodaje się do zup, sosów i sałatek, można nim także posypywać mięso oraz ryby. Siemię lniane w formie proszku dodaje się nawet do bułeczek i ciast, a w dietetycznej kuchni siemię zastępuje jajka w wypiekach, kotletach i zapiekankach.

Obecności siemienia nie trzeba się obawiać, ponieważ jego smak jest bardzo delikatny i ledwie wyczuwalny, zwłaszcza że dodaje się je tylko w umiarkowanych ilościach. Za to korzyści z takiego dodatku są ogromne, bo dzięki temu organizm lepiej trawi posiłki i szybciej się oczyszcza z toksyn oraz złogów.

Olej lniany właściwości lecznicze

 

 

Siemię lniane można czasami zastępować olejem. Jest on wyciskany z ziaren lnu i też ma wysoką zawartość kwasów omega oraz soli mineralnych. Olej z lnu można jednak spożywać wyłącznie na zimno, dlatego najczęściej jest to po prostu dodatek do sałatek. Olej lniany stosuje się również zewnętrznie, jako naturalny kosmetyk do pielęgnacji włosów, skóry i paznokci. Olej musi być przechowywany w lodówce i po jego zakupie trzeba go szybko zużyć, zanim zdąży zjełczeć.

 

Siemię lniane dostarcza błonnika

 

Wykorzystuje się przy odchudzaniu ze względu na wysokie stężenie błonnika. Błonnik działa w ten sposób, że wypełnia żołądek i pomaga ograniczyć wielkość porcji, ma jednak to do siebie, że może przy okazji obciążyć żołądek. Jeśli układ pokarmowy nie jest jeszcze przyzwyczajony do tak intensywnej pracy, należy zaczynać od niewielkich dawek siemienia.

Na początek spożywamy tylko jedną łyżeczkę dziennie, w kolejnym tygodniu można dodać drugą łyżeczkę, a po miesiącu dzienna dawka może się zwiększyć do trzech łyżeczek. Ale to powinna być maksymalna dawka, bo wielkie ilości błonnika wcale nie są już tak dobre dla naszego organizmu. W większych ilościach siemię stosuje się wyłącznie doraźnie, na przykład przy silnych zaparciach, by przeczyścić układ pokarmowy, jednak w normalnym stosowaniu trzy łyżki to max, co można przyjąć. Przyda się też robienie przerw w lnianej diecie, na przykład co dwa miesiące, tak by jelita mogły odpocząć od dużych dawek błonnika.

 

Jakie siemie lniane warto kupować?

 

Siemię lniane należy kupować tylko pod postacią ziaren, gotowe preparaty są mało wartościowe i w gruncie rzeczy niewiele dają. Siemię lniane występuje w kilku odmianach, a najcenniejsze są te, które mają wysoką zawartość tłuszczu, na poziomie 30-45 procent. Zawartość kwasów tłuszczowych w danym siemieniu lnianym powinna być podana na opakowaniu – jeśli takich informacji nie ma, najprawdopodobniej jest to produkt gorszej jakości.

Na co uważać !!!!

Pamiętajmy też, że błonnik w siemieniu blokuje wchłanianie niektórych substancji leczniczych, dlatego należy uważać na lenne napary w trakcie kuracji lekami. Dla bezpieczeństwa nie wolno łączyć obu tych rzeczy – napar z siemienia pijemy dopiero po upływie co najmniej jednej godziny od przyjęcia leku. Dla pewności można także skonsultować się z lekarzem, który doradzi, jak łączyć oba preparaty.

 

Czy siemię lniane może zaszkodzić?

 

Generalnie siemię lniane jest bezpieczne i przyjazne dla zdrowia. Ale ważna jest metoda jego przygotowania. W nasionach lnu znajdują się substancje cyjanogenne, które mogą się przekształcić w toksynę. Do takich sytuacji dochodzi na przykład wtedy, gdy ziarna są nieumiejętnie mielone. Na szczęście substancji cyjanogennych w lnie jest bardzo mało i do zatrucia potrzebne są naprawdę duże ilości siemienia, niemniej jednak najzdrowiej jest zmielone ziarna lnu zalać gorącą wodą, co zahamuje proces cyjanogenezy.

 

Dodatkowo, warto napary z siemienia łączyć z kwasami, ponieważ takie kwaśne środowisko skutecznie blokuje substancje toksyczne. Wystarczy więc do naparu dolać sok owocowy albo po prostu dodać ziarna lnu bezpośrednio do koktajlu owocowego.

Błonnik zastosowanie, wszystko co musisz wiedzieć o błonniku

Co to jest błonnik ?

Błonnik witalny czy też pokarmowy  nazywany też jest włóknem pokarmowym, zaliczany jest do wielocukrów, czyli węglowodanów złożonych. Jest to bardzo specyficzne włókno – nie jest ani trawione, ani wchłaniane przez układ pokarmowy człowieka, nie dostarcza też w zasadzie żadnych ważnych witamin i minerałów.

A jednak jest niezwykle ważny dla naszego zdrowia i powinien być stałym elementem zdrowej diety. Co zatem sprawia, odgrywa tak poważną rolę w prawidłowym żywieniu i jest uważany za cudowny  środek na odchudzanie?

 

W pośpiechu ?  =>> Kliknij i sprawdź najczęsciej polecany produkt na odchudzanie

 

Jak działa błonnik pokarmowy ?

błonnik w tabletkach na odchudzanie

Włókna pokarmowe nazywane błonnikiem to między innymi pektyny, gumy, ligniny i celuloza. Błonnik w takiej postaci nie podlega procesom trawiennym, niemniej jednak jest niezbędny do tego, by układ pokarmowy pracował prawidłowo. A to dlatego, że substancje, z jakich składa się , usprawniają pracę jelit, wspomagają przemianę materii i oczyszczają organizm ze zbędnych produktów metabolizmu.

Błonnik pokarmowy a indeks glikemiczny

Błonnik wyróżnia się niskim indeksem glikemicznym, co oznacza, że dostarcza bardzo niewielką ilość kalorii do organizmu – nie jest zatem w żaden sposób tuczący. Pomaga za to hamować łaknienie, ponieważ bardzo szybko daje uczucie sytości. Wchłania mnóstwo wody, jaka zalega w przewodzie pokarmowym, więc po zjedzeniu go żołądek niejako pęcznieje i wydaje się pełen, mimo że zjedzony posiłek wcale nie był tak bardzo obfity.

Właśnie z tego powodu błonnik jest często stosowany przy dietach odchudzających, bo potrafi skutecznie oszukać organizm, jeśli chodzi o uczucie najedzenia.

Czy błonnik odchudza ?

Dodatkowo włokno pokarmowe  wstrzymuje wchłanianie węglowodanów, dzięki czemu nadprogramowe kalorie nie odkładają się w tkance tłuszczowej.Reguluje też stężenie poziomu cukru we krwi, co sprawia, że rzadziej brakuje nam energii, a więc i rzadziej sięgamy po kolejne porcje jedzenia dlatego też wspomaga odchudzanie. Jedząc dużo błonnika, chronimy swoje jelita i rzadziej cierpimy na dolegliwości żołądkowe.

 

Właściwosci błonnika

 

Błonnik skutecznie obniża stężenie glukozy w surowicy. Kiedy jemy, do krwi dostaje się mniej glukozy, a węglowodany są wolniej rozkładane, wskutek czego organizm produkuje mniej insuliny. Efektem tego jest rzadsze uczucie głodu, bo organizm skuteczniej zarządza swoimi zapasami energii.

Ciało rzadziej domaga się kolejnych dawek kalorii i efektywniej wykorzystuje już zgromadzone pokłady energii z pożywienia. Błonnik, wprowadzony do układu pokarmowego, ogranicza też produkcję hormonów, które biorą udział w procesie trawienia, co dodatkowo obniża ilość wydzielanej insuliny. Innymi słowy, za sprawą błonnika w organizmie utrzymuje się stabilny poziom cukru.

Dieta bogata w błonnik ?

Włokno pokarmowe to doskonały sposób na zmniejszanie porcji jedzenia – ponieważ szybciej czujemy sytość, możemy jeść skromniejsze posiłki, a i tak nie będziemy głodni. Nawet gdy błonnika jest dużo, danie nie zyska na kaloryczności, ale będzie bardziej zapełniające żołądek.

 

Błonnik witalny zastosowanie

Dzięki błonnikowi witalnemu można też robić dłuższe przerwy pomiędzy kolejnymi posiłkami, ponieważ włóknik z błonnika dość długo pozostaje w żołądku, odwlekając w czasie moment, gdy ponownie odczujemy głód. Podsumowując – dania z odpowiednią ilością błonnika sycą już przy niewielkich porcjach i można ograniczyć ich liczbę w ciągu dnia.

 

Błonnik na trawienie, ważny składnik naszej diety

błonnik witalny sklep, gdzie kupić

Dolegliwości trawienne to bardzo powszechny problem. Wynika on zwykle z niezbyt zdrowej diety – produkty ciężkostrawne, tłuste i kaloryczne wymagają wytężonej pracy ze strony układu pokarmowego, więc po pewnym czasie mogą się pojawić zaburzenia jelitowe.

Błonnik pomaga się z nimi uporać, ponieważ usprawnia perystaltykę jelit i cały proces przemiany materii, dlatego jest świetnym środkiem na zaparcia. Odpowiada także za wchłanianie produktów fermentacji jelitowej, czego efektem jest prawidłowy rozwój zdrowej flory bakteryjnej w układzie pokarmowym. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule o – zasady skutecznego odchudzania gdzie znajdziesz wiele ciekawych wsakzówek.

 

Błonnik a zaparcia

Ze względu na te właściwości, błonnik bardzo często poleca się jako środek leczniczy przy zaparciach, biegunkach, żylakach odbytu, również osoby z kamicą żółciową powinny wprowadzić go do swojego jadłospisu. Warto go też stosować w ramach profilaktyki.

 

Jakie mamy rodzaje błonnika ?

 

Błonnik możemy podzielić na dwa typy: rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Oba są niezwykle ważne dla organizmu człowieka.

 

Błonnik rozpuszczalny to przede wszystkim pektyny i gumy. Substancje tego typu zamieniają się w jelitach w dość gęstą galaretę, która właśnie daje to szybkie poczucie sytości. Błonnik rozpuszczalny wiąże dużą ilość wody, dlatego szybko powiększa swoją objętość i szczelnie wypełnia żołądek. Jest przy tym pokarmem bardzo niskokalorycznym, stąd jego zastosowanie w trakcie odchudzania.

 

Galareta z błonnika tworzy przy okazji rodzaj osłony dla przewodu pokarmowego – żel błonnikowy przyczepia się do ścianek jelit, co utrudnia wchłanianie innych węglowodanów. Dzięki temu część kalorii z posiłku nie dostaje się do krwiobiegu, co pomaga schudnąć i obniżyć poziom cukru.

Warto zobaczyć: Skuteczny spalacz tłuszczu z piperyną

Włokna  rozpuszczalne są  też niezwykle skuteczne w usuwaniu toksyn i innych szkodliwych składników z całego organizmu, w tym również groźnych metali ciężkich. Prócz tego pomaga w zahamowaniu biegunki, obniża poziom złego cholesterolu i usuwa nadmiar tłuszczów. Właśnie w błonniku rozpuszczalnym rozwijają się bakterie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania jelit.

Zastosowanie i błonnika nierozpuszczalnego

Z kolei błonnik nierozpuszczalny to ligniny i celuloza. Z tych właśnie elementów zbudowane są ściany komórkowe roślin jadalnych, a są one równie ważne co błonnik rozpuszczalny. Ta forma błonnika traktowana jest przede wszystkim jako wypełniacz – też wiąże wodę, ale nie rozpuszcza się w niej. Typ nierozpuszczalny jest znakomitym środkiem regulującym pracę jelit, dzięki czemu codzienne wypróżnienia są bardziej regularne i nie wywołują żadnych nieprzyjemnych objawów.

Dodatkowe funkcje i wspomaganie

Nierozpuszczalne frakcje błonnika, dzięki temu że mają taką konsystencję, są w stanie zebrać wszystkie niepotrzebne resztki jedzenia, jakie zalegają w przewodzie pokarmowym. Ciało czuje się wtedy lżejsze, znikają przykre wzdęcia i zaparcia, nie ma też żadnych problemów z metabolizmem. Z tego względu błonnik poleca się przy każdej kuracji odchudzającej, bo diety zwykle powodują zaparcia i wtedy przyda się składnik niwelujący podobne niedogodności.

 

W jakich produktach jest najwięcej błonnika ?

 

Błonnik rozpuszczalny to domena przede wszystkim roślin strączkowych, takich jak fasola czy groch. Znajdziemy go też w dużej ilości w ziarnach owsa, oczywiście tych nieoczyszczonych. Błonnik rozpuszczalny jest też częstym składnikiem owoców, a największe stężenie tej substancji zapewnia:

  • – mango,
  • – śliwki,
  • – brzoskwinie,
  • – jabłka,
  • jagody,
  • – kiwi,
  • – figi.

Zawartość błonnika  w produktach

Z kolei błonnik nierozpuszczalny występuje głównie w produktach pełnoziarnistych, np.

  • w ciemnym pieczywie,
  • razowym makaronie,
  • ale też otrębach pszennych,
  • muesli z pełnych ziaren czy też po prostu w różnego rodzaju nasionach.
  • Bogatym źródłem błonnika jest też brązowy ryż.
  • Błonnik nierozpuszczany znajdziemy też w wielu owocach, ale nie w miąższu, a skórce, dlatego jabłek, gruszek czy moreli nie powinno się obierać, tylko jeść zawsze w całości, bo właśnie w skórce i tuż pod nią jest najwięcej cennych substancji
  • Błonnika nierozpuszczalnego dostarczą też liczne warzywa, między innymi pomidory, ogórki, brokuły, sałata, cukinia, seler, marchewka, ziemniaki.

 

Generalnie błonnik nierozpuszczalny, który jest tak ważny dla odchudzania, jest na zewnątrz, w skórce owoców i warzyw oraz w łupinkach ziaren i zbóż. Natomiast błonnik rozpuszczalny znajduje się wewnątrz.

 

Ile błonnika należy spożywać?

 

Przeciętnie spożywamy w ciągu dnia około 15 gram błonnika. To zdecydowanie zbyt niska dawka, bo według dietetyków i Światowej Organizacji Zdrowia w ramach profilaktyki i zgodnie z zasadami zdrowego żywienia dorośli ludzie powinni przyjmować w ciągu doby co najmniej 25 gram w przypadku kobiet i 38 gram w przypadku mężczyzn.

 

Błonnik witalny proporcje

Jeśli jednak do tej pory dieta była uboga w błonnik, należy zwiększać jego ilość stopniowo, w przeciwnym razie żołądek może źle znieść tak nagłą zmianę w jadłospisie. Na początek wystarczy około 7 gram tej substancji i z każdym tygodniem należy od tej pory powiększać dawkę, aż dojdzie się do zalecanej przez dietetyków granicy.

Jak przyjmować i jeść błonnik pokarmowy ?

Ponieważ włókno pokarmowe tak mocno wciąga wodę, trzeba jednocześnie zwiększyć ilość przyjmowanych płynów. Bez tego spożywanie błonnika kończy się zaparciami – osoby, które skarżą się na nietolerancję błonnika najczęściej właśnie popełniają ten błąd, że nie piją wody. Przyjmowanie błonnika zwiększa zapotrzebowanie do co najmniej dwóch litrów dziennie, a jeśli uprawiamy czynnie sport, powinno to być jeszcze więcej.

 

Czy nadmiar błonnika szkodzi, czy jest szkodliwy?

 

Włókna  pokarmowe, podobnie jak każda inna, choćby najzdrowsza substancja, w nadmiarze może przynieść kłopoty. Wyraźne przekroczenie zalecanej dobowej dawki nie przyspieszy chudnięcia, ale może skutkować zaparciami, bo układ pokarmowy nie poradzi sobie z tak dużą ilością włókien pokarmowych.

Co jeszcze powoduje nadmiar włókien pokarmowych ?

Prócz tego nadmiar błonnika blokuje wchłanianie wielu witamin i minerałów, więc nie tylko pozbędziemy się kalorii, ale i cennych składników odżywczych, w tym żelaza, wapnia, magnezu, cynku, miedzi, witamin z grupy B. Dlatego dietę bogatą w błonnik należy stosować tylko okresowo, do uzyskania pożądanych efektów, a potem ograniczyć dawki do zalecanych porcji. Bez tego utrata wagi odbije się na kondycji zdrowotnej organizmu.

Nadmiar błonnika w diecie

Trzeba też pamiętać, że nadmiar błonnika może negatywnie wpłynąć na działanie niektórych leków, dlatego osoby w trakcie kuracji leczniczej nie powinny przechodzić na dietę wysokobłonnikową lub muszą ją skonsultować ze swoim lekarzem.

 

Niedobór błonnika i jego skutki ?

 

Jeszcze groźniejszy od nadmiaru jest niedobór błonnika. Zbyt małe ilości błonnika w jedzeniu prowadzą prosto do otyłości i kłopotów zdrowotnych, bo przy nadwadze najczęściej pojawiają się zaburzenia trawienia, zaparcia, wzdęcia i tym podobne dolegliwości.

Brak błonnika wpływa też bezpośrednio na wzrost poziomu złego cholesterolu, co z kolei może się zakończyć chorobą wieńcową, miażdżycą, cukrzycą, a nawet nowotworem jelita. Niedobór błonnika osłabia organizm i naraża go na infekcje, zatrucie metalami ciężkimi, alergie wywołane czynnikami zewnętrznymi. Błonnik ma więc ogromne znaczenie dla stanu zdrowia.

 

Kiedy jeść błonnik witalny ?

 

Ponieważsubstancja ta występuje w wielu produktach, dieta wykorzystująca ten składnik nie musi być nudna i mało smaczna. Przykładowy jadłospis, który w ciągu dnia zapewni optymalną dawkę błonnika, może wyglądać następująco:

– śniadanie złożone z miseczki nieprzetworzonych płatków owsianych i naturalnego jogurtu,

– drugie śniadanie złożone z ulubionych owoców, np. dużego jabłka albo kilku fig,

– surówka do obiadu przygotowana z sałaty rzymskiej, pomidora i ogórka plus porcja brązowego ryżu,

– kanapka z pełnoziarnistego pieczywa ze świeżymi warzywami na kolację.

 

Warto przy tym pamiętać, że błonnik jest najbardziej wartościowy w wersji surowej. Warzywa podczas gotowania tracą sporo swoich zdrowotnych właściwości, dlatego w takiej formie dostarczą znacznie mniej błonnika.

 

Jakie jeszcze korzyści daje jedzenie błonnika?

 

Znajduje się w produktach zbożowych, na przykład w płatkach owsianych, jest wielkim sojusznikiem w walce z cukrzycą i chorobami serca, a to dlatego, że nie dopuszcza do zbyt dużego wzrostu insuliny we krwi i chroni naczynia krwionośne przed osadzaniem się na nich płytek miażdżycowych. Bez błonnika trudno też sobie wyobrazić skuteczną ochronę jelit, zwłaszcza gdy układ pokarmowy jest wrażliwy i podatny na choroby.

Spożywanie błonnika jest również jednym z warunków leczenia otyłości. Substancja ta reguluje metabolizm i pomaga utrzymać reżim żywieniowy, ponieważ niweluje uczucie głodu, jakie pojawia się przy diecie ograniczającej kalorie.

Dlaczego jeszcze warto go spożywać ?

Jak pokazują badania, pokarmy zawierające dużo błonnika chronią przed rakiem jelita grubego – przy spożywaniu zalecanych dawek ryzyko wystąpienia tej choroby spada aż o około 40 procent. Kobietom zaleca się też błonnik jako środek chroniący przez nowotworem piersi.

 

Błonnik pokarmowy na zaparcia

 

Pokarmy z błonnikiem bardzo często zaleca się osobom, które mają duże kłopoty z regularnym wypróżnianiem, cierpią na zaparcia i zbyt często ich organizm produkuje twarde stolce, czego konsekwencją są zazwyczaj żylaki odbytu, hemoroidy, przepuklina.

Można tego uniknąć zmieniając dietę i wprowadzając do niej błonnik, który rozluźnia stolec, przyspiesza metabolizm i redukuje wzdęcia. Błonnik usuwa po prostu z układu pokarmowego to, co niepotrzebne, a przy tym zmusza jelita do wytężonej pracy, dzięki czemu kłopoty trawienne znikają.

 

Również gdy chodzi o biegunkę błonnik może być skutecznym remedium na te problemy. Błonnik zbiera bowiem nadmiar wody z okrężnicy i jelit, przez co biegunka po krótkim czasie ustępuje i wszystko wraca do normy.

 

Jaki błonnik na odchudzanie ?

 

Osoby, które chcą schudnąć, słyszały pewnie o niejednym cudownym środku, który ma pomóc zrzucić wagę.Produkt ten też znajduje się na tej liście, ale w opisie jego cudownych właściwości nie ma ani trochę przesady. Błonnik naprawdę pomaga schudnąć, i to bez żadnych wielkich wyrzeczeń.

Dieta jest wprawdzie dość skromna, bo posiłki są mniejsze i małokaloryczne, ale ciało nie odczuwa żadnych niedoborów energii, bo do akcji wchodzi błonnik, zapewniający uczucie nasycenia. Błonnik w żołądku natychmiast zaczyna pęcznieć i już po chwili czujemy, że żołądek jest pełen, można więc bez żadnego poczucia straty zrezygnować z wielkich porcji jedzenia. Uczucie sytości utrzymuje się dość długo, dlatego pomiędzy posiłkami nie pojawia się chęć na przekąskę, które są zwykle głównym winowajcą, jeśli chodzi o przybieranie na wadze.

Zdrowe odchudzanie z błonnikim pokarmowym

Do schudnięcia nie trzeba nawet wielkich ilości błonnika, dawka w granicach 40 gram w zupełności wystarczy, by w krótkim czasie pozbyć się swojej nadwagi. Nie trzeba też całkowicie wykluczyć z diety ulubionych potraw, ponieważ włókna roślinne ograniczają wchłanianie kwasów tłuszczowych i cukrów, choć oczywiście warto zredukować ilość takiego jedzenia do minimum.

 

Jak wygląda dieta błonnikowa?

 

Aby zauważyć utratę wagi, należy codziennie spożywać 30 gram błonnika. Taką ilość zapewnią świeże owoce i warzywa serwowane pięć razy dziennie w niezbyt dużych porcjach, suszone owoce, zwłaszcza śliwki i figi, otręby pszenne, pieczywo razowe. Generalnie należy zrezygnować z produktów wysoko przetworzonych na rzecz jedzenia pełnoziarnistego i nieoczyszczonego, które ma najwyższą zawartość cennego błonnika

. Obowiązkowo też należy wypijać w ciągu dnia minimum dwa litry wody. Dieta powinna być wprowadzana stopniowo, to znaczy, że nie od razu wszystkie posiłki mają być złożone wyłącznie z wysokobłonnikowych produktów. Nie wolno też przesadzać z porcją błonnika, bo to spowoduje, że zaburzone zostanie przyswajanie innych ważnych substancji.

Zobacz także: Najczęsciej kupowany produkt na odchudzanie

Skuteczność diety opartej na zwiększonej ilości błonnika została wielokrotnie udowodniona naukowo. Co jakiś czas warto jednak dać odpocząć jelitom i zamienić wymagające posiłki na coś lżejszego. Dieta wysokobłonnikowa jest odpowiednia dla wszystkich dorosłych, ale są pewne przeciwwskazania. Na błonnik muszą uważać osoby z chorobą wrzodową, nieżytem przewodu pokarmowego, zapaleniem trzustki, jelit lub żołądka.

 

Błonnik w tabletkach na odchudzanie

 

Na rynku można znaleźć liczne suplementy diety wykorzystujące włókna pokarmowe. Warto po nie sięgać, gdy codzienna dieta jest zbyt uboga w błonnik, a zależy nam na szybszej utracie wagi. Błonnik w formie suplementu przyda się też wtedy, gdy do głosu dojdą dolegliwości związane z jego niedoborem.

Za najlepsze preparaty błonnikowe uchodzą naturalne nasiona oraz tabletki wyprodukowane na pazie pektyny jabłkowej, pektyny cytrusowej oraz insuliny pozyskanej z korzenia cykorii. Suplementy należy zawsze łączyć z dużą ilością wody, by błonnik nie zapchał przewodu pokarmowego. Nie można jednak przyjmować błonnika w tym samym czasie co inne leki.

Najlepsze będą oczywiście naturalne źródła błonnika, które przy okazji zawierają jeszcze mnóstwo innych mikroelementów niezbędnych dla zdrowia i atrakcyjnej sylwetki.